Normalmente quando si ha fame lo stomaco brontola. Tuttavia, il brontolio tipico di quando sentiamo la necessità di cibo può manifestarsi anche in altri momenti e non essere sintomo di fame. Perchè accade ciò? Scopriamolo insieme.
Perché lo stomaco brontola?
Sarà capitato a tutti di sentire il proprio stomaco brontolare. Generalmente questo “rumore”, noto come borborigmo, è associato alla sensazione di fame e ci avverte che è arrivato il momento di mangiare. Questo fenomeno – che si verifica più comunemente quando lo stomaco è relativamente vuoto, come nei periodi che precedono i pasti – è causato dal movimento di aria e gas creatosi al suo interno. Tuttavia, anche in fase di digestione è comune avvertire dei rumori provenienti dallo stomaco. Questo avviene perchè i muscoli del tratto gastrointestinale si contraggono per agevolare l’elaborazione e il transito del cibo dallo stomaco all’intestino. Anche la presenza naturale di gas all’interno di questi organi può contribuire alla formazione dei borborigmi.
Se i rumori dello stomaco sono particolarmente intensi, potrebbe significare che si è consumato qualcosa a cui si è forse intolleranti.
Il brontolio dello stomaco può essere correlato anche a disturbi come crampi addominali, flatulenza, dispepsia e gonfiore. Questi sintomi potrebbero richiedere un’attenzione specifica, per cui è consigliabile rivolgersi a un professionista medico per una valutazione accurata.
Le cause
La principale causa dei rumori dello stomaco viene fatta risalire all’ingestione di aria, che può essere causata dal parlare mentre si mangia o da determinati alimenti capaci di aumentare la produzione di gas nell’apparato digerente attraverso processi fermentativi.
Anche altri elementi, però, possono contribuire all’attività dello stomaco e alla comparsa dei brontolii. Ad esempio, una cattiva digestione dovuta ad un pasto troppo abbondante o a cibi pesanti, come alimenti fritti o grassi, che possono rallentare il processo digestivo e aumentare la produzione di gas nel tratto gastrointestinale.
Anche bere bibite gassate e consumare spesso gomme da masticare può favorire l’accumulo di gas nello stomaco, oltre alla quantità normale prodotta.
Tra le altre cause rientra l’intolleranza al lattosio o al glutine che causa la formazione di gas che sono all’origine del borbottio frequente e fastidioso nello stomaco.
Nel caso in cui i rumori dello stomaco siano accompagnati da sintomi come gonfiore e dolore all’addome, diarrea o stipsi, ci si potrebbe trovare in presenza di una patologia digestiva, come la colite, la sindrome dell’intestino irritabile o la diverticolite. Per una diagnosi precisa e un trattamento adeguato, è importante sottoporsi a una valutazione medica accurata.
Come alleviare il brontolio?
Il brontolio è un fenomeno del tutto normale, ma il rumore potrebbe arrecare fastidio, soprattutto quando ci si trova in situazioni particolari, quali riunioni, incontri ecc… .
Pertanto, al fine di alleviare il borbottio dello stomaco, è fondamentale tenere a mente alcune cose. Innanzitutto bisogna cercare di limitare la quantità di aria extra che stiamo inghiottendo, evitando di mangiare velocemente. Si consiglia di masticare attentamente ogni boccone, poiché nella bocca avviene una prima fase di digestione attraverso la saliva e i suoi enzimi (come la ptialina, che scompone i carboidrati in zuccheri più semplici). Durante questa fase, i nutrienti vengono adeguatamente triturati e amalgamati.
Si raccomanda poi di evitare di consumare cibi fritti e pesantemente conditi, poiché ciò può contribuire alla formazione di gas intestinali responsabili dei fastidiosi brontolii dello stomaco. Meglio preferire cibi leggeri e di facile digestione, in modo da ridurre ulteriormente il rischio di accumulo di gas nell’intestino. Da evitare anche chewing gum e bibite gassate.
Infine, per mettere a tacere il brontolio, che si abbia fame o meno, è sempre meglio mettere qualcosa sotto i denti. Riempiendo lo stomaco, infatti, il rumore si avverte meno.
[fonte immagine: https://pixabay.com/it/photos/mal-di-stomaco-uomo-jeans-maglione-2821941/]
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