La sonnolenza può celare diverse problematiche relative alla qualità del riposo. Scopri quali sono le cause e i rimedi naturali per contrastarla.
La sonnolenza si manifesta mediante un senso di spossatezza sia fisico che mentale: restare attivi ed energici diventa quasi impossibile e si avverte un forte bisogno di riposare. Le cause della sonnolenza possono scaturire da fattori fisiologici oppure essere un campanello d’allarme in presenza di patologie.
Sonnolenza: come si manifesta?
La sonnolenza si presenta attraverso una necessità fisiologica, esattamente come avviene in caso di appetito e sete, quando l’organismo ha un forte bisogno di riposo. Questo disturbo può verificarsi in diverse situazioni, talvolta anche la semplice assenza di stimoli e la monotonia può causare la sonnolenza, la quale si manifesta attraverso la necessità di addormentarsi, difficoltà di concentrazione e di restare attenti e vigili.
La sonnolenza pertanto non è un disturbo vero e proprio ma è la conseguenza di un disturbo, per questo motivo è importante risalire ai fattori scatenanti di tale condizione.
Quali sono le cause della sonnolenza?
La sonnolenza può dipendere da cause differenti sia in ambito fisiologico che patologico. Nel primo caso può scaturire da un dispendio energetico elevato, dunque un individuo che ha bruciato molte energie si sente stanco e necessita di riposo.
Anche la noia e la mancanza di stimoli possono portare alla sonnolenza poiché la monotonia può sfociare in un forte senso di rilassamento.
Rimedi contro la sonnolenza
Riconoscere le cause della sonnolenza consente di intervenire e prevenire questa condizione evitando che si ripresenti in futuro.
Tuttavia è bene approcciarsi alla sonnolenza e alla stanchezza in modo adeguato cercando sempre di rispettare le proprie necessità fisiologiche e seguendo uno stile di vita ottimale a base di una regolare attività fisica e una corretta alimentazione.
Si raccomanda di seguire una dieta mediterranea a base di legumi, cereali integrali, pesce, olio extra vergine di oliva, frutta e verdura di stagione.
I sali minerali svolgono un ruolo importantissimo per prevenire la sonnolenza, pertanto è bene seguire una dieta ricca di alimenti a base di magnesio e potassio come verdure, piselli, frutta secca, cacao e mandorle.
Anche la flora batterica intestinale è un aspetto fondamentale per contrastare la stanchezza, infatti in caso di alterazione, si favorisce un transito maggiore di tossine all’interno dell’organismo. Pertanto, prendersi cura dell’attività intestinale rafforza sia il sistema nervoso che quello immunitario. Per migliorare la flora batterica intestinale è bene integrare nella propria dieta dei probiotici.
Un buon rimedio naturale infine per sbarazzarsi della sonnolenza è l’assunzione di tisane ad azione energizzante completamente naturali, in grado di donare vitalità e combattere efficacemente la spossatezza.