Cosa fare contro la stanchezza primaverile? Scopriamo le cause e i rimedi contro la stanchezza primaverile.
Spossatezza, sonnolenza, un senso di stanchezza generale che ci impedisce di fare tutto, o quasi. Alcuni lo chiamano mal di primavera, una specie di contrappasso, dato che siamo appena usciti dal torpore invernale per entrare in una sorta di letargo fuori stagione. Ma in realtà quella nota sensazione di stanchezza primaverile ha una serie di cause note e diversi modi per prevenirla e sconfiggerla.
Ogni volta che il nostro organismo si trova a dover fare i conti con brusche variazioni di temperatura o luce, deve inevitabilmente fare uno sforzo in più per riadattarsi ai nuovi ritmi. Infatti, studi scientifici dimostrano proprio che c’è uno stretto legame fra le condizioni meteorologiche e processi fisiologici che governano il nostro organismo. Scopriamo gli alleati contro la stanchezza primaverile.
Stanchezza primaverile: l’alimentazione e le buone pratiche per superarla
Spesso in pochi giorni, l’organismo riesce ad adattarsi ma altre volte, complice una dieta sbilanciata o un’influenza tardiva necessita di più tempo.
In genere, le cause che portano alla stanchezza primaverile sono molteplici, spesso c’è una carenza vitaminica ad esempio. Importanti a tal proposito sono non solo tutte le vitamine del gruppo B necessarie per regolare l’assimilazione di carboidrati e proteine ma anche la vitamina C, che mantiene efficiente il sistema immunitario.
Molto importante anche la vitamina A: contribuisce a rinforzare le difese immunitarie ed a contrastare l’invecchiamento cellulare grazie al loro potere antiossidante.
Fondamentale anche la vitamina D, da sempre associata alla salute delle ossa ma non solo, poiché di recente, nuovi studi le hanno attribuito un ruolo importante nella prevenzione della depressione e nel mantenimento del tono umorale.
Oltre alle vitamine, specie in primavera non si può sottovalutare la funzione dei sali minerali.
L’alimentazione come premettevamo aiuta molto e così è bene prediligere cibi ricchi di:
vitamine del gruppo B: a questo scopo, vanno bene legumi, germe di grano, ortaggi, lievito, latte e albume d’uovo, cereali integrali, legumi e noci.
vitamina C: ne sono ricchi i kiwi, gli agrumi, i peperoni, le verdure a foglia verde, e i pomodori.
vitamina A: ne sono ricchi in genere i vegetali di colore giallo e arancio, il latte e derivati, le uova e il pesce. Per il calcio, essenziale per la salute di ossa e denti, sono ottimi il latte, i formaggi, la salvia e semi di sesamo: sono tutti alimenti che contengono discrete quantità di questa vitamina.
Importante: alcune vitamine poi, per svolgere in pieno le loro funzioni necessitano della presenza di sali minerali e oligoelementi che dunque devono essere sempre presenti. La frutta secca ad esempio ne contiene molti. Importanti in questo senso anche il tè a foglie, il riso integrale, le verdure a foglia verde, il cacao amaro, il pepe nero.
Seguire una alimentazione bilanciata e ricca di vitamine, sali minerali e oligoelementi non è il tuo forte? Male. Ma non malissimo visto che è possibile integrare quello che non assumi con i cibi attraverso degli integratori appositamente pensati. Ad esempio Multicentrum. Che guarda caso è in offerta su Amazon proprio allo scoccare della primavera. Da 28, 60 € il prezzo scende a 17, 30 €. Ma ancora per poco. Quindi affrettati… e clicca subito!
Fonte Immagine:https://pixabay.com/it/photos/modello-cuscino-il-sonno-2373534/
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